Weer beginnen na je vakantie (mijn 5 tips)

Gepost door Karin van Ulft op 17-08-2018

En heb je genoten van je vakantie? Was het lekker, even uit je structuur, helemaal los?
Of merk je dat je te veel hebt losgelaten en heb jij jezelf helemaal laten gaan?

Je bent niet de enige. Er zijn veel mensen die na de vakantie merken dat ze zich minder voelen. Ze hebben meer gegeten en gedronken dan goed voor ze is of ze hebben de structuur van goed voor zichzelf zorgen helemaal losgelaten en vinden het nu een uitdaging om dit weer op te pakken.

Ik ga je helpen met mijn 5 tips:

  • Ben mild voor jezelf, snap dat je heerlijk genoten hebt en wat de gevolgen ervan zijn (minder energie, hoger gewicht, groter zwembandje, enz). Het is goed om dit te beseffen zodat je dit een volgende keer anders kunt doen;
  • Zorg dat je voorbereid bent, dus maak een boodschappenlijstje, plan het boodschappen doen in, denk na over wat je voor je tussendoortjes en je maaltijden wil doen. Op deze manier maak je het jezelf zo makkelijk mogelijk om goed voor jezelf te zorgen met je voeding. Zorg voor zo min mogelijk uitdagingen in huis. Als je het niet hebt, kun je het ook niet eten;
  • Drink voldoende water, dit helpt je met afvoeren, zorgt dat je spieren lekker vochtig zijn en kan je helpen om minder te snacken op een ongezonde manier;
  • Sta stil wat ook al weer de reden is dat je goed voor jezelf wil zorgen en besef dat jij dit helemaal zelf in de hand hebt;
  • Maak van je beweging een prioriteit. Begin de dag met wat oefeningen, wandel tussendoor of wordt lid van een sportschool/vereniging.

Hopelijk heb je wat aan mijn tips. Het grootste besef is dat je altijd weer verder kunt gaan met waar je mee bezig was. Een vakantie loslaten maakt geen slecht jaar. Maar als jij je structuur of programma niet meer oppakt kun je aan het einde van het jaar wel voor verrassingen komen te staan. Je kunt op ieder moment, iedere dag opnieuw weer beginnen. Het is nooit te laat. Jij bent verantwoordelijk voor jou resultaat net als je ook zelf verantwoordelijk bent voor het resultaat waar je nu misschien van baalt. 

En leer ervan. Alles waar je nu van baalt kun je volgende keer voorkomen door de dingen anders aan te pakken. Maar dat snap jij waarschijnlijk ook wel. Ik ga vanavond weer lekker sporten en heb mijn voedingspatroon weer lekker onder controle en jij, hoe gaat het bij jou?

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

zeventien − 6 =